간에 좋은 영양제 반드시 기억해야할 5가지 영양제

기억해야할 간에 좋은 영양제 성분 5가지

한때 유행했던 피로는 간 때문이라는 CM 송 가사 때문인지 우리는 피곤하게 되면 무의식적으로 간의 피로를 챙기고 우리의 피곤함, 나쁜 컨디션을 간의 컨디션과 동일시 하는 것이 일반적이죠. 그만큼 우리의 신체 컨디션에 그리고 피로감, 건강에 직결되는 간의 건강은 사실 아무리 강조해도 부족합니다.

간은 탄수화물/지방/아미노산을 포함한 단백질과 같은 주요 영양소에 대한 대사, 담즙산/빌리루빈/비타민 및 다양한 무기질에 대한 영양소 흡수, 호르몬 대사 및 해독작용 그리고 살균작용에 적극적으로 작용합니다. 사실 우리의 몸에 모든 대사에 관여한다고 해도 무방할 정도로 간에 좋은 영양제나 음식은 반드시 우리 몸의 건강을 위해서라도 필요한 셈이죠.

특히, 요즘과 같이 다양한 오염에 노출되고 있는 현대인의 생활에서 간은 의도치 않은 무리한 해독작용 그리고 살균작용에 부담을 느끼고 있습니다. 우리가 피는 담배나 자주 마시는 술 그리고 여러 가지 음식/환경/공기로 인해 섭취된 오염물질에 대하여 간은 해독작용을 하는데요. 이러한 과정이 누적되면 간의 건강에 이상이 올 수 있기에 미리미리 간에 좋은 영양제 그리고 음식이나 좋은 습관들을 기억해 놓을 필요가 있습니다.

1. 밀크씨슬 / Milk thistle

" 전통적인 간기능 영양제 밀크씨슬 " 

밀크씨슬은 엉겅퀴과의 식물로 보라색의 꽃을 가지고 있는 천연허브로 간 건강을 챙기는 분들이라면 잘 알고 있는 대표적인 간에 좋은 영양제입니다. 유럽에서는 밀크시슬이라는 허브를 2천 년 전부터 간 건강을 위해 사용/복용해 왔다고 하네요. 그만큼 오랫동안 간의 건강을 위해 사용되었으며, 특히 강력한 산화방지제로 간의 세포막을 보호해 주는 보호막 역할을 하며, 간이 해독해야 하는 독성 물질이 간세포로의 직접적인 유입을 예방해 준다고 합니다.

2. NAC / 아세틸시스테인

" 간을위한 불로초 NAC "

밀크시슬과 마찬가지로 대표적인 강력한 항산화 물질로 간세포 및 세포의 노화를 방지 보호해 주는데 큰 효과가 있어 현대판 불로초라고도 불리는 성분입니다. 우리 세포 내에 존재하는 비타민C와 함께 항산화 작용을 하며, 이러한 역할은 몸속 내부의 염증을 억제, 감염성 질환에 큰 효능이 있다고 잘 알려져 있습니다. 특히 이러한 역할은 음주 후 간의 알코올 해독 시에 생기는 아세트 알데히드 발생 시 나타나는 대표적인 증상인 두통/어지러움과 같은 증상 예방 및 해소에 도움을 주는 강력한 간에 좋은 영향을 미치는 영양제입니다.

3. 글루타치온 / Glutathione

" 피부재생 / 세포재생 글루타치온 "

역시 최근에 큰 관심을 받기 시작한 대표적인 항산화 물질인 글루타치온은 여성분들에게 잘 알려진 백옥 주사의 주성분이기도 합니다. 그만큼 피부나 세포에 재생에 큰 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸에서도 합성이 일어나는 성분으로 그만큼 중요한 성분이며, 체내에 일정수준 이하로 해당 성분이 떨어지게 되면 생명을 잃을 수도 있는 중요한 성분으로 잘 알려져 있죠. 간에 좋은 것은 물론 피부미용/노화 방지, 눈 건강 및 치매 예방에도 큰 역할을 하기도 하는 영양제 성분입니다.

4. 커큐민 / Curcumin

" 간 섬유화 현상 예방, 커큐민 "

카레에 포함된 주성분인 커큐민 성분은 지방간으로 인한 간의 손상을 개선하는데 도움을 주며 간이 딱딱하게 변하는 간 섬유화 현상을 예방하는 데 큰 도움을 주는 성분입니다. 항산화 물질이며, 활성산소를 개선하는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 인도사람들이 치매나 암에 적게 걸리는 이유 또한 카레의 커큐민 성분 때문이라고 하네요.

5. 비타민B / Vitamin B

" 간 해독의 필수품 비타민B "

간이 외부로부터 침입한 오염물질을 제거할 때에 몸에는 필연적으로 독소가 생성되는데 이렇나 독소의 독성을 완화 시키고 원활하게 배출하게 하기 위해서는 반드시 다양한 무기질의 도움을 받아야 합니다. 그중에 비타민B는 우리의 피로를 해소해주는 성분인 동시에 독성의 완화/배출에 필수적인 역할을 하는 성분으로 잘 알려져 있죠. 특히 밀크시슬 성분과 함께 복용 시 도움이 많이 된다고 하네요.

오늘 반드시 알아야 할 간에 좋은 필수적인 영양제 알아보았는데요. 사실 우리의 근본적인 식습관과 패턴이 더더욱 우리의 건강에 주요하나, 바쁜 일상과 스트레스의 홍수 속에 사는 현대인의 생활에서 참 어려운 부분이라 할 수 있겠는데요. 어쩔 수 없는 상황에서 간에 좋은 영양제 5가지로 우리의 건강을 지키는 데 큰 역할을 기대해 봅니다.